¿Has tomado la decisión de cambiar tus hábitos?,¿te has propuesto empezar a ejercitarte para lograr verte y sentirte mejor, pero no sientes la motivación para hacerlo con regularidad y disciplina?
Una de las principales razones por la que nos cuesta encontrar la motivación para entrenar (sea en el gym, en casa o al aire libre) es la tendencia natural humana a sentirse atraído a hacer algo que nos produzca placer instantáneo y nos otorgue una recompensa a corto plazo.
¿Qué es lo primero que te viene a la cabeza al pensar en entrenar?
Probablemente no sea “Placer o Satisfacción”, y si el ejercicio no nos causa ninguno de estos pues no nos sentiremos motivados a practicarlo.
Te comparto algunos tips que pueden ayudarte a decir: “Es hora de moverse”.
1- Música: si escuchas música que te gusta mientras entrenas esta fomentará el placer y hará que nos pongamos en movimiento. La música tiene el “poder” de “manipular” nuestro estado de ánimo, así que buena música = buen entreno.
2- No lo pienses tanto y HAZLO: Y es que lo más difícil siempre es empezar, una vez lo decides solo tienes que vestirte, y decir: “entreno, ALLÁ VOY”, una vez empiezas las endorfinas comienzan a fluir, y cuando experimentas ese primer sudor, lo más difícil ya está hecho.
3- Planifica una rutina: planificarte es lo más adecuado, porque si esperas a tener tiempo, nunca encontrarás un hueco libre para el ejercicio. Por eso te recomiendo ir siempre a la misma hora, porque así habituarás a tu mente y tu cuerpo a que a esa hora toca entrenar y lo establecerá como un hábito.
4- Traza un objetivo a corto plazo: por ejemplo: este mes iré al gimnasio o entrenaré 4 veces a la semana, cuando hayas cumplido con este objetivo plantéate otro mucho mayor, como por ejemplo: en mi entreno de pesas de este mes voy a levantar 1kg o 5kg más (dependiendo del ejercicio), o este mes me propongo a bajar 2kg. A medida que cumples un objetivo te sentirás motivado y te dirás a ti mismo ¡CLARO QUE PUEDO, AHORA VOY A POR MÁS!
Déjame un comentario si te ha parecido útil esta información 💜