Quiero bajar esa grasita de mi barriga, ya no quiero tener los rollitos que se me hacen en la espalda, quiero dejar de tener los brazos gorditos.
Que levante la mano toda persona que hizo alguna vez alguno de estos comentarios.
🙋🏻♀️ yo levanto la mano porque lo pensé, lo dije y se lo pedí a quien fuera mi entrenador en ese momento. Pero, ahora en mi andar más enfocado por este estilo de vida, he aprendido algunas cosas sobre la grasa y su pérdida:
1️⃣ No se pierde de un lugar específico, no hay manera ni forma de que bajemos solo la panza y conservemos los glúteos grandes. El cuerpo tomará y oxidará la grasa de donde le sea más fácil. Entonces, la grasa se pierde de manera global y no localizada.
2️⃣ No se suda, no creamos que envolviéndonos en plástico o entrenando con mucha ropa “quemaremos” más grasa, así solo conseguiremos deshidratarnos. El sudor es un mecanismo que usa nuestro cuerpo para mantenernos con la temperatura corporal acorde. Cuando nos hidratemos vamos a recuperar ese líquido que perdimos al sudar.
3️⃣ No se endurece, es un mito pensar que por hacer ejercicios de fuerza y abdominales la grasa se pondrá dura. Los ejercicios de fuerza nos ayudan con la oxidación de grasa y favorecen el gasto calórico, y por otra parte, los ejercicios que trabajan nuestro abdomen lo que harán será fortalecer el musculo, para que una vez tengamos el % de grasa bajo este pueda irse viendo definido.
No existe pastilla, bebida, ejercicio o faja que haga el “milagro” de hacer perder grasa.
Y entonces, ¿Cómo se puede perder?
✔️ Con DÉFICIT CALÓRICO, ingerir menos calorías de las que gastas diariamente, siguiendo una dieta saludable.
✔️ Ejercicios de fuerza.
✔️ Cardio HIIT (alta intensidad).
✔️ CONSTANCIA.
✔️ DISCIPLINA.
✔️ PACIENCIA.
Solo así y después de un tiempo podrás quitarte esa grasita de ese lugar que no te gusta.
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